6 Dicas para Queimar Calorias Enquanto você Dorme

Se você já não sabe mais o que fazer para perder esses quilos que tem de mais, deixe-me dizer que até dormindo você pode perder peso , siga estas seis dicas que apresentam-se a seguir e saiba o peso ideal para o que tanto aspiras sem ter que se esforçar dia-a-dia em uma academia de ginástica.


Um guia prático de exercícios queimadores de gordura como o Projeto Fit 60d para você fazer em casa também é uma dica muito bacana.


Muitas pessoas decidem tomar um pequeno lanche antes de dormir, usando qualquer desculpa: “A comida me ajuda a conciliar o sono”, “vai me ajudar a não amanhecer com fome pela manhã.” Qualquer desculpa é válida para comer um pouco mais, assim como professores e pesquisadores da Universidade Estadual da Flórida, descobriram as propriedades estimulantes das proteínas, ao ser consumido em altas horas da noite, antes de dormir.



Segundo o estudo beber um batido que contenha, pelo menos, trinta gramas de proteínas, impede que o metabolismo entre em repouso, conseguindo assim que se possam queimar algumas calorias enquanto você se encontra em repouso, em comparação com aquelas pessoas que não consomem as proteínas extras. Além disso, se você é das pessoas pelo tanto de seus músculos, tomar um shake de proteínas na noite ajuda a manter seus músculos definidos, enquanto reduz a quantidade de gordura em seu corpo.


Desliga completamente as luzes para dormir e queimar mais calorias.


A poluição luminosa pode ser um obstáculo para conseguir perder peso, se você é das pessoas que dorme com uma luz acesa ou em áreas onde a luz abunda ainda altas horas da noite, forças para o seu cérebro a permanecer em um estado de alerta, evitando que seu corpo pode estar em repouso. Se você dorme em uma área onde recebe luz do exterior, coloca persianas ou cortinas para impedir a entrada de luz ou dorme de lado oposto ao da luz para que não se prejudique.


Segundo o “Journal of pineal Research” dormir em áreas com muita luz, evita que o cérebro segrega melatonina é o hormônio que se encarrega de produzir esse estado de sonolência que sentimos antes de dormir e que nos mantém adormecidos, além disso, é através da melatonina que é possível queimar as calorias que estão localizadas no tecido adiposo marrom.


Dormir em quartos frescos, ajuda a queimar calorias


Com base em estudos realizados pela organização “Diabetes”, dormir em um quarto que tenha um clima fresco ou frio ajuda a aumentar a quantidade de calorias queimadas durante o sono. E é que, o dormir em um quarto que ronde os 19 graus representa um aumento de 7% nas calorias perdidas a comparação de dormir em um quarto de clima quente.


dormir quarto com um pouco de frio para per peso


A razão para este aumento da porcentagem de calorias queimadas se deve a que, o corpo, por se encontrar em um clima mais frio deve se esforçar mais para manter a temperatura corporal, temperatura, que normalmente ronda os 37 graus, portanto, ao estar em um quarto com um clima frio, o corpo se esforça para manter essa temperatura usando a energia excedente que se encontra no corpo.


Durma sozinho, desligue todos os aparelhos perto de você.


Um dos conselhos mais difíceis que se podem dar nesta era da informática, é dormir longe dos aparelhos inteligentes, como são os telefones, televisores, computadores, entre outros. E é que, segundo estudos realizados pela Universidade de Manchester, tais tipos de aparelhos emitem uma chamada Luz Azul, transmitida por meio de comprimento de onda, a luz, que impede a correta segregação de melatonina, que é o hormônio que te faz dormir e mantém ativo o seu metabolismo nas horas de sono.


Evitar as longas sessões noturnas de televisão evita o acumular de gordura de acordo com as últimas conclusões obtidas por cientistas de Cingapura, já que se observou uma relação direta entre a quantidade de triglicerídeos e adiponectina, hormônios responsáveis pela diabetes e a decomposição dos ácidos graxos, e a quantidade de horas gastas em frente à tv


Não acortes suas horas de sono, para queimar as calorias que dormir o suficiente.


Dentro da agitação da vida moderna, torna-se tentador encurtar as horas de sono para ser mais produtivo. O hotel dormir um número de horas que se encontrem entre as sete e oito horas de sono constante, assim como o seu metabolismo tem tempo suficiente para permanecer em repouso ajudando a que é o seu dia de trabalho é queimar mais calorias e evitando transtornos alimentares que podem gerar a obesidade


.cansado queimar calorias


Exercite-se durante o dia e continue queimando calorias na noite


Exercitar a massa muscular durante o dia acelera o metabolismo, ajudando a que as horas de sono o corpo não desça queimando assim umas calorias extras. Experimente fazer exercícios aeróbicos durante o dia para manter seu corpo em forma.

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